Re: Travail Hivernal ?

par **Curbec39** Mer 8 Oct - 20:02

C'est possible de scanner de ton coté Art?

par **Rémi** Mer 8 Oct - 20:04

Curbec39 a écrit:A non désolé, mon scanner est HS mais il coute seulement 5.20... Vraiment désolé...

Bah sinon faut faire quoi en gros ?

par **Rémi** Mer 8 Oct - 20:06

C'est pas un genre de truc comme ça ?

http://www.cyes.info/themes/mal_de_dos/exercices_pour_le_dos.php

par **Curbec39** Mer 8 Oct - 20:09

C'est assez dur a realiser.... Il faut surelever son centre de gravité et essayer de decollé les jambes et les pieds...

par **TriMan** Mer 8 Oct - 20:45

Je scannerais des exercices et je les mettrais.

par scott² Mer 8 Oct - 20:48

J'aime bien ton entrainement ART39
Par contre ton entrainement Curbec est pas poussé je trouve...

par **TriMan** Mer 8 Oct - 20:54

scott² a écrit:J'aime bien ton entrainement ART39

Merci ^^ ! La natation, c'est les entrainements pour les triathlons mais ça me sert pour le velo (ça muscle, travail l'endurance). Et le velo sert très bien pour les triathlons ^^ (la plupart des triathlètes sont forts en natation ou en course à pied mais peu en velo). La course à pied, je fais surtout pour les triathlons et les renforcement musculaire pour tout ça !!

par scott² Mer 8 Oct - 20:56

alors tres bon entrainement, maintenant reste le + dur, s'y tenir....

par **TriMan** Mer 8 Oct - 20:57

scott² a écrit:Par contre ton entrainement Curbec est pas poussé je trouve...

Je le trouve bien moi... C'est vrai que le nombre d' abdos ou autre exercice est pas très elevé mais il peut augmenter petit à petit. Mieux vaut dépasser ses objectifs que ne pas les atteindre !!

par **TriMan** Mer 8 Oct - 20:59

scott² a écrit:alors tres bon entrainement, maintenant reste le + dur, s'y tenir....

Ouai c'est sur ^^. La piscine pas de problème. Le weeek end par contre, je pourrais pas certaines fois, vu que je vais dans la famille environ une fois par mois...

par scott² Mer 8 Oct - 21:00

Moi mon entrainement hiver commence a partir de Dimanche.
Cette semaine c'etait un "test" pour voir si j'arrive a tenir. RAS donc le '' réel" commence dimanche

par **Curbec39** Mer 8 Oct - 21:24

Curbec39 a écrit:Bon voila, jai fait mon programme d'entrainement hivernal:

Lundi: Renfort Musculaire Dos ==> 1X30
Mardi: Course à Pied ==> entre 2 et 3km et/ou 2Heures d'Eps au lycée...
Mercredi: Vélo ==> 50km
Jeudi: Renfort Musculaire ==> abdos 2X25
Vendredi: Course à pied ==> entre 3 et 5km
Samedi: Vélo ==> 50km
Dimanche: Renfort Musculaire Dos ==> 1X15 et Abdos ==> 1X25

Bein qu'en pensez vous? Le planning est modulable surtout le mardi si je ne suis pas disponible et les Week End (inversion Samedi et Dimanche)....

Jusqu'à quand dois je le faire?

Scott, comme le dit Art, je met des objectifs que j'éspere atteindre et dépasser... En plus comme Art va mettre de nouveau exercice que je recherchais, je vais pouvoir modifier et durcir un peu mon progamme... que je mettrais une fois définitife dans la partie courses sorties competition...

Smile

Donc a cet fin de week end pour le plan définitif...

par scott² Mer 8 Oct - 21:28

et puis te grille pas tu est un jeune dans le cyclisme

par **Curbec39** Mer 8 Oct - 21:35

D'ailleurs je suis en train de reflechir en ce moment et ca commence a etre un peu mieux...

par **TriMan** Jeu 9 Oct - 14:58

Voilà les exercices parus dans le magazine Le Cycle de septembre :

Travail Hivernal ? - Page 2 Projet11

par scott² Jeu 9 Oct - 19:33

apres il faut avoir tout ca chez toi....

par **TriMan** Jeu 9 Oct - 19:36

Ouai c'est sur mais les gainages et abdos t'as besoin de rien ! Au pire, pour le premier exercice des squats, tu prends une barre de fer avec un agglo de chaque côté lol !!

par **Rémi** Jeu 9 Oct - 19:46

Merci !

par **Rémi** Dim 12 Oct - 22:38

Je sais pas quoi faire, rouler en décembre, ou juste sortir pour dire de faire aller les jambes ??

par **Curbec39** Sam 18 Oct - 14:41

Moi je vais continuer a rouler un peu : une ou deux sortie: entrainement hivernal commencé!!!

par **Rémi** Sam 18 Oct - 19:18

Pas encore fais de musculation.

par **Rémi** Dim 19 Oct - 19:58

Vous pensez que je dois continuer dans ma lancée avec le même genre de sortie mais plus courte (35klm), avec quelques exos de musculation aux lombaires, ou les même exos mais des sorties juste pour tourner les jambes ?

par scott² Dim 19 Oct - 20:00

fait des sorties de 45-50km Wink

Tu a le temps d'augmenté les distances, et apres tu aura des sorties avc le club

par **Rémi** Dim 19 Oct - 20:03

Mais je dois les faire avec de la vivacité, au forcing ?

par scott² Dim 19 Oct - 20:45

fait de la velocité Wink

C'est pas la periode pour faire du travail en force. reprends la velocité

par **Rémi** Dim 19 Oct - 20:46

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