Travail Hivernal ?

Bonjour, pour ma première période hivernal, je voulais savoir quoi faire comme type de sortie (plus long, plus court, fractionné...)? Je propose ce topic pour que tou le monde puisses en profité donc psez vos questions, mettez vos méthodes...

Alors moi, avec mon club, on part tout les dimanches pour environ 100-110Kms.
25-30Km d'echauffement,(important l'hiver vu les temperatures...)
Lors du 1er mois, on ne fait pas d'exercice, mais apres durant les 2 derniers mois, on fait 2groupes.
Les plus fort, qui prennent des relais en roulant entre 35-40Km/h pendant 7-8Kms

un 2eme groupes,
Qui prennent des relais pendant 5-6Km entre 33-36Km/h.
On fait ca 2fois, plus 1bosse(environ 400metres) on l'on se tire la bourre, et apres on fait de la récup' active pendant 1.5Km-2Kms.
Apres retour au calme

Dommage que ce sujet est mort, car il est très intéressant...

tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....

scott² a écrit:tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....

Bah combien de sortie par semaine ? Faut-il quand même sortir pendant selon moi les 15j (Noël + début Janvier), car il fait très froid !

vu le froid qui revient t'inquiètes il va revivre ton sujet! en tout cas vu que c'est ma vraie premiere saison de cyclisme ce sujet m'intérresse beaucoup

Rém's-Ko a écrit:

scott² a écrit:tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....

Bah combien de sortie par semaine ? Faut-il quand même sortir pendant selon moi les 15j (Noël + début Janvier), car il fait très froid !

Le sujet etait Travail hivernal. Pas le nombres de sorties en hivers...

Pour te repondre moi je sort beaucoup l'hiver, le froid me fait pas peur....
Lundi: Sortie de 25Km en decontraction
Mardi: Rien
Mercredi: 2Heures d'entrainement cyclo-cross+ Renforts Musculaire
Jeudi: 2Heures de routes
Vendredi: Rien
Samedi:entrainement de 1h30 ou course(cyclo cross)
DImanche: Sortie minimum de 100Km avc le club. Ou si il y a des courses(cyclo cross) je fais 30Km avec eux le matin, et l'apres midi je fais le cyclo cross.

Je crains pas le froid, c'est la 3eme année que je vais rouler tout les dimanches, sous le froid, la pluie, le vent.... On part tout le temps avec -3°, -4° alors on s'habitue...
Perso les cyclo cross, je les fais souvent en cuissard court, maillot manche longue, ou corssaire et maillot manche courte, ca depend.

Enfin, en début Janvier, je pense qu'il me sera impossible de rouler avec le gèle...

Rém's-Ko a écrit:Enfin, en début Janvier, je pense qu'il me sera impossible de rouler avec le gèle...

Le gele n'empeche pas de rouler

Il faut eviter les passages de pont, et les endroits sous foret... en Seine et marne c'est des long bout de ligne droite sans foret donc aucun probleme

Je reprends l'entrainement hiver des demain matin

Oé enfin rouler sur du glissant, c'est pas mon truc ...

Moi dans le Jura c'est chaud: beaucoup de forêt et de descente: verleas très fréquent surtout lorsque je monte a 800/900mètre comme aujourd'hui...

Moi, aussi dans le Jura, où je fais mes sorties la plus part du temps, c'est sur les routes de la forêt. Je me suis deja ramassé sur du verglas, ça fait mal !^^

J'ai appris que le club de velo où je vais bientôt aller arrête les entrainements velo novembre et decembre pour faire de la course à pied

Je pense faire aussi pas mal de VTT pendant l'hiver, en complément à la route. Plus toujours natation et certainement course à pieds

Art39 a écrit:Je pense faire aussi pas mal de VTT pendant l'hiver, en complément à la route. Plus toujours natation et certainement course à pieds

Je suis en "concurrence" avec un jeune de mon dep, et apres avoir fait notre entrainement hivernal on a comparé sur un entrainement(avant ma chut)
Il etait impressionant :O
Pourtant j'avais fait route-cyclo cross- renfort musculaire
mais lui avait fait route-cyclo cross- natation- course a pied.
il m'a tué ^^

Bon voila, jai fait mon programme d'entrainement hivernal:

Lundi: Renfort Musculaire Dos ==> 1X30
Mardi: Course à Pied ==> entre 2 et 3km et/ou 2Heures d'Eps au lycée...
Mercredi: Vélo ==> 50km
Jeudi: Renfort Musculaire ==> abdos 2X25
Vendredi: Course à pied ==> entre 3 et 5km
Samedi: Vélo ==> 50km
Dimanche: Renfort Musculaire Dos ==> 1X15 et Abdos ==> 1X25

Bein qu'en pensez vous? Le planning est modulable surtout le mardi si je ne suis pas disponible et les Week End (inversion Samedi et Dimanche)....

Jusqu'à quand dois je le faire?

Je le trouve bien. Quand au moment pour l'arrêter, je dirais janvier, fevrier.

Ben, je vais vous donner le mien pendant qu'on y est ^^ :

lundi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
mardi : repos
mercredi : renfort musculaire (pompes, abdos, gainage) + 60 à 80 km de velo ou 4 à 6 km de course à pied
jeudi : repos ( eps de 16 à 18h)
vendredi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
samedi : velo de route (60 km) ou VTT ou course à pied (4 à 6 km) + renfort musculaire
dimanche : velo de route ( 60 km) ou VTT + renfort musculaire

Je pense l'arrêter début janvier, date de reprise des entrainements au club de velo.

Lundi: Renfort Musculaire Dos ==> 1X30

Avec des pompes ou autres exo en salle ?

Nan avec un avec des exos paru dans le magasine le cycle de ce mois ci... (Etirements et musculation....

Curbec39 a écrit:Nan avec un avec des exos paru dans le magasine le cycle de ce mois ci... (Etirements et musculation....

Tu pourrais pas faire une photo de la page où il parle de cela STP

Ça m'intéresse et je pense pas que moi. Merci

A non désolé, mon scanner est HS mais il coute seulement 5.20... Vraiment désolé...

Art39 a écrit:Je le trouve bien. Quand au moment pour l'arrêter, je dirais janvier, fevrier.

Ben, je vais vous donner le mien pendant qu'on y est ^^ :

lundi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
mardi : repos
mercredi : renfort musculaire (pompes, abdos, gainage) + 60 à 80 km de velo ou 4 à 6 km de course à pied
jeudi : repos ( eps de 16 à 18h)
vendredi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
samedi : velo de route (60 km) ou VTT ou course à pied (4 à 6 km) + renfort musculaire
dimanche : velo de route ( 60 km) ou VTT + renfort musculaire

Je pense l'arrêter début janvier, date de reprise des entrainements au club de velo.

C'est ce que je pensais... mais bon il faut savoir ou se situeront mes premières courses...

A par sa le tien est très bien aussi!!!

J'ai des numeros de "le cycle" avec des exercices un peu du même type

C'est possible de scanner de ton coté Art?