Abdominaux

Ici on parlera de la musculation des abdominaux en général.

En complémentarité avec le sujet Muscler ses abdominaux.

Il y a 2 jours j'ai fais des abdos ... j'ai encore mal, normalement je devais en faire tout les 2 jours, mais là après si je force je vais avoir trop mal avec le vélo.
Je vais essayer, enfin d'avoir le courage d'en faire pendant ces 2 mois puis reprendre à la fin de ma saison.

Oui c'est affreux quand tu veux faire tes séries d'abdo mais que tu as vraiment très mal, c'est une torture ^^ mais bon te force pas, si tu vois que tu as vraiment trop mal, te force pas mais après, tu as moins mal car ton corps s'y habitue.

benji62 a écrit:Oui c'est affreux quand tu veux faire tes séries d'abdo mais que tu as vraiment très mal, c'est une torture ^^ mais bon te force pas, si tu vois que tu as vraiment trop mal, te force pas mais après, tu as moins mal car ton corps s'y habitue.

Dès que je tousse ou je m'abaisse

Tu as fait quoi comme abdominaux ? Moi j'en fais enormement l'hiver (gainage + abdos ==> 2h/2h30 par semaine)

Différents exos, je crée un autre topic pour travailler les abdos

Rémi a écrit:Différents exos, je crée un autre topic pour travailler les abdos

Voilà, j'ai créée ce topic utile, j'ai fais comme dans la vidéo http://www.forum-de-cyclisme.com/sports-complementaires-course-a-pied-musculation-natation-f66/muscler-les-abdominaux-t2992.htm#26231

Bien fait ton topic !

Je viens de faire mes 8min, je le fais (très) mal car j'ai pas d'abdominaux, mais si ça me fait mal c'est que c'est bon signe. Le dernier exos est vraiment impossible à faire pour moi.

J'ai une petite question, est-ce qu'on perd du poids en faisant des exercices comme ça ?

benji62 a écrit:J'ai une petite question, est-ce qu'on perd du poids en faisant des exercices comme ça ?

Non ou très peu.

J'ai fait l'exercice de 8min, et j'ai un truc bizzard à mon coup, quand je tourne ma tête, on dirait que ça bloque.

benji62 a écrit:J'ai fait l'exercice de 8min, et j'ai un truc bizzard à mon coup, quand je tourne ma tête, on dirait que ça bloque.

Faux mouvement, t'as mal fait les exos, seul les abdos doit travailler pas les cervicales.

Bon, certes j'ai mal au cou mais je sens bien les efforts que j'ai fait vers les abdo ^^ mais le cou, quand je tourne la tête, ça me fait mal ^^

Faux mouvement

Ca sert strictement a rien de faire 500 ou 600abdos par jour. Moi perso' j'en fais depuis plus de 2mois, minimum 3fois par semaine, et perso' j'vois déja 4abdos, il y a les 2du bac qui commence a se voir tranquillement

scott² a écrit:Ca sert strictement a rien de faire 500 ou 600abdos par jour. Moi perso' j'en fais depuis plus de 2mois, minimum 3fois par semaine, et perso' j'vois déja 4abdos, il y a les 2du bac qui commence a se voir tranquillement

Je commence à avoir une base
Là je fais des séries, qui me font mieux travailler que la vidéo des 8 minutes.

J'ai fait les 8minutes de la video, a mon avis sa doit bien porter ses fruits mais c'est super dur au début, je suis arriver au bout avec des difficultées mais je vais m'accrocher =)

Curbec39 a écrit:J'ai fait les 8minutes de la video, a mon avis sa doit bien porter ses fruits mais c'est super dur au début, je suis arriver au bout avec des difficultées mais je vais m'accrocher =)

Après 3 séances, ça ira beaucoup mieux. Par contre il faut le faire un jour sur 2.

Oui j'ai prevu de le faire 3 fois par semaine, donc je le ferais un jour sur deux... Objectif avoué, gagner une course en Mars 2011...

@ curbec. La video des 8min, je le fais tout les deux jours, ou je fais minimum 3series. Ca fait un peu plus d'un mois que je fais ca, et je vois vraiment des resultats ! (bientot le Six pack) ^^

scott² a écrit:@ curbec. La video des 8min, je le fais tout les deux jours, ou je fais minimum 3series. Ca fait un peu plus d'un mois que je fais ca, et je vois vraiment des resultats ! (bientot le Six pack) ^^

Je trouve que faire des séries ça marche mieux

c'est ce que je fais, ca marche super bien ouais !

hier soir, j'ai tester le Niveau2, comme je faisais le niv1 facilement. Le niv2 est assez chaud quand même car chaque série au lieu de faire 30abdo, t'en fais 40, ta 15secondes de récup(au lieu des 30 de l'autre video) et les exercices sont un peu plus complexe je trouve. Tres bien, je me lance dans le niv2.

scott² a écrit:c'est ce que je fais, ca marche super bien ouais !

hier soir, j'ai tester le Niveau2, comme je faisais le niv1 facilement. Le niv2 est assez chaud quand même car chaque série au lieu de faire 30abdo, t'en fais 40, ta 15secondes de récup(au lieu des 30 de l'autre video) et les exercices sont un peu plus complexe je trouve. Tres bien, je me lance dans le niv2.

Je fais plus la vidéo, je suis trop facile.

le niv1? trop simple oui, mais si tu le fais en niv2 en enchainant 2-3series, en le faisant bien, tu sentira