Nutrition (dans votre gourde et vos poches)

hier c'était portes ouvertes chez mon vélociste, un des fournisseurs m'a filer ca:
c'est super pratique, ca s'avale en 10secondes, c'est pas mauvais et ca marche pas mal! je pense que vais en acheter

combien € le gel ? 2€??

2.30€ a l'unité, moins cher par paquet

ok, je vais me renseigner, merci ^^

RECETTE DE BARRES ENERGETIQUE MAISON (trouvé sur le net)

Les recettes de grands mères font parfois merveille :

Ingrédients :

* Flocons d'avoines nature sans sucre ajouté.
* Miel liquide.
* Eau + Fructose.

Un bol de flocons d'avoines (150 g) à mélanger avec du miel (75 g) et une ou deux cuillère à soupe d'eau (15g).

Faites des petites barres avec le mélange obtenu. Placez les sur une plaque de four avec du papier anti adhésif.

Mettez cela au four à 150° pendant 15 - 20 minutes et les flocons auront absorbés le miel ce qui donnera de jolies portions de barres énergétiques à 350 kcal.
Mélange explosifs de sucre simple et amidon d'avoine. Sous cette forme simple cela se conserve très longtemps (15 jours dans un endroit frais et sec à l'abris de lumière).

Pour obtenir un mélange à index glycémique plus bas remplacer le miel par de l'eau et du fructose et ajouter du parfum vanille ou autre.

Ces barres sont nutritionnellement de qualité : 340 kcal environ, peu de graisses, beaucoup de glucides complexes et simple, 7% de protéines végétales, des fibres, des minéraux, magnésium, fer, zinc, vitamines du groupe B....

J'avais vu sa aussi (en ajoutant de petits morceaux de fruits secs) mais je trouvais sa très callorique...

Tu peux ajuster à ta mesure mais les flocons d'avoine y a pas mieux

Flocon + abricots/raisins secs je voulais dire.. Sa colle pas trop dans les poches ?

J'ai pas encore testé cette recette

Sinon je suis tres basé sur le complet dans mon alimentation (Pain complet, pate integrale...)

http://www.radio-canada.ca/tv/decouverte/63_montignac/pop_tableau_03.html

Interesant niveau fibres...