Qu'est-ce qu'une bonne alimentation ?

Moi qui n'ai pas une alimentation seine à cause de mes parents, par exemple avec ma mère, on mange 3 voir 4 fois des frittes par semaine. J'ai voudrai maintenant avoir une alimentation seine mais le problème c'est que je ne sais pas qu'est-ce que je peux manger, quelqu'un peut m'aider à m'apprendre ce que je dois manger et ce que je ne dois pas manger s'il vous plait.

Merci d'avance

Bonne question !

Il faut tout d'abord éviter les produits gras (lipide) et bas de gamme, éviter de manger trop de sucre rapide ainsi que le sel.
La journée se décompose en 3 repos (voir 4) : petit déjeuner, déjeuné, (gouter), dîner.
Le petit déjeuner est le repas le plus important, toujours la même chose +/-, il faut manger des céréales (tartine de pain complet / "Kellogg", galette de riz etc...), un fruit ou un vrai jus de fruit, et puis un produit laitier.
Le déjeuner, il faut varier mais toujours avoir des féculents, légumes viande/poisson. Les cyclistes mangent beaucoup de pâtes par exemple.
Et un dessert, si vous ne prenez par de produit laitier le matin prenez-le au midi, ou un fruit, et pourquoi pas un petit excés (glace...).
Le gouter sert à combler les grignotages qu'il faut supprimer ! Le mieux c'est de manger un fruit, un biscuit etc... Personnellement sur le gouter je me lâche (en même temps avec les heures d'entraînements ça compense ^^) mais sans excès.
Le dîner doit être impérativement léger et pas gras, puisque le soir on ne produit pas d'exercice physique. Éviter aussi les fruits qui vous empêcherons de dormir.
Bannir les fast foods.

PS : sujet dans la liste.

Le petit déjeuner, ça peut être de quelle heure à quelle heure ?

benji62 a écrit:Le petit déjeuner, ça peut être de quelle heure à quelle heure ?

De 5h à 10h maximum, mais ça dépend aussi de l'heure que tu manges le midi.

Ok merci pour cette réponse, les cyclistes mangent les pattes blanche ou avec du beurre ou autre ? On m'a dit que les omelettes c'est bien aussi. C'est pas bon de manger des raviolis ou du cassoulet en boite ? Il faut que je me passe des frittes ? (Je peux très bien le faire si il le faut ^^). Une autre question qui n'a rien à voir, moi qui a l'habitude de me coucher tard pour profiter de la nuit, normalement il faut se coucher à quelle heure ? Si je me couche à 2h00 et que je me lève à 10h00, ça me fait 8h de sommeil, c'est donc bien ? Pour le déjeuner, bah j'ai pas d'heure fixe, ça peut être 12h00 comme 12h30 comme 13h00.

benji62 a écrit:les cyclistes mangent les pattes blanche ou avec du beurre ou autre ?

Les cyclistes mangent 4h à 3h avant la course des pâtes natures. Mais on peut très bien manger des pâtes avec de la sauce mais pas le jour-même. Les pros' c'est une autre affaire, que des sucres lents.

On m'a dit que les omelettes c'est bien aussi.

Oui il y a pas mal de protéines, mais ne pas ajouter de matières grasses, essayes avec des champignons dans l'omelette, c'est très bon.

C'est pas bon de manger des raviolis ou du cassoulet en boite ?

Il faut éviter surtout les produits bas de gamme qui ont plein de produit chimique pas bon du tout pour la santé future.

Une autre question qui n'a rien à voir, moi qui a l'habitude de me coucher tard pour profiter de la nuit, normalement il faut se coucher à quelle heure ?
Si je me couche à 2h00 et que je me lève à 10h00, ça me fait 8h de sommeil, c'est donc bien ? Pour le déjeuner, bah j'ai pas d'heure fixe, ça peut être 12h00 comme 12h30 comme 13h00.

En période de travail/cours c'est vers 22h-23h qu'il faut se coucher, car on se lève tôt. Si tu te couches à 2h et que tu te lèves à 10h, ça va tant que tu as tes 7h minimum de sommeil.
Pour le déjeuner c'est 2h maximum avant le repas du midi, après le midi on a plus faim, et par la suite on grignote.

Je te remercie pour ces réponses pour le moment plus de question.

Oui le petit dej' sa peut etre aussi après 10h UNIQUEMENT composé de fruits !!

La Benji tu as un pro de l'alimentation ^^!!! En effet j'adore parler de sa et sa ma permis de perdre jusqu'a 9 kg depuis le debut de saison !!!

oO je te fais signe si j'ai besoin de conseil une petite question, pour faire des pattes, il faut juste faire bouillir l'eau et mettre les pattes ? Il faut pas mettre quelque chose dans l'eau ? Parce que ma mère met de l'huile dans l'eau.

On peu mettre de l'huile , sa evite que sa colle mais le mieux c'est une pincée de sel ou encore mieux, un Kub'Or, sa donne du gout !!

Le sel sert à quoi ?

Je pense aussi a eviter que sa colle et donné du gout... Honnetement le mieux, c'est le Kub'Or !!

J'ai pas mais je vais en demander ^^ si je mange du jambon, il n'y a pas de soucis ? C'est du bon.

Dinde Porc Poulet ?

Porc je pense, enfin, c'est du Herta. Une autre chose, comment je sais que les pattes sont bien cuite ?

benji62 a écrit:Porc je pense, enfin, c'est du Herta. Une autre chose, comment je sais que les pattes sont bien cuite ?

Oui curbec a raison pour les pâtes avec du sel ou un Kubbor.

C'est super bon les pâtes, tu peux te les faire avec de la bolognaise, napolitaine, carbonara, gruyére, parmesan, beurre ... ou nature c'est bon aussi.
Si tu veux varier les sucres lents : pomme de terre (mais pas des trucs genre frites ....), Ebly, riz, semoule...

Les pâtes s'est super, comme le riz et les féculents mais n'oublier pas les fruits et légumes, de plus que c'est assez simple de les ajouter en compléments des féculents.

Et une bonne alimentation passe aussi par une bonne hydratation !

La viande blanche c'est mieux donc dinde/Poulet ... Féculents ya aussi les lentilles, pois cassés, pois chiche...

Pour l'hydratation, je ne bois que de l'eau ^^ sinon, en fruit, je mange beaucoup de kiwi, j'adore ça ^^

Il faut boire minimum 1.5L/jour et pour les sportifs c'est 2.5L/jour.

Rémi a écrit:Il faut boire minimum 1.5L/jour et pour les sportifs c'est 2.5L/jour.

2.5L c'est un peu exagerer sauf en cas d'entrainement très long ou très dur (jusqu'a 2-3-4 litres sur une sortie), 1.5l c'est le top 2 c'est mieux

Vous ne m'avez pas répondu pour ma question. Comment sait-on quand les pattes sont bien cuite ?

Ben tu goutte !!

Tu fais comme ils indiquent sur le paquet (5 à 8min).

benji62 a écrit:Vous ne m'avez pas répondu pour ma question. Comment sait-on quand les pattes sont bien cuite ?

tu met un thermomètre dans la casserole