Rouler sous la chaleur de l'été ...

par **Rémi** Jeu 17 Juin - 21:38

C'est l'été ! Voici nos conseils pour rouler sous le soleil.

Essayer de sortir tôt le matin, ou vers 18h pour les sorties d'endurance, afin d'éviter les sommets de température de midi à 16h ;
Porter du clair, bannissez le noir sur le casque et le maillot qui "attire" les rayons lumineux ;
Buvez, buvez, buvez par petite gorgée toutes les 10 minutes ;
N'hésitez pas à prendre une bouteille d'eau en plastique dans la poche du maillot, arrêtez-vous dans un bar, ou dans un cimetière (attention l'eau doit être potable !) pour remplir votre bidon vide ;
Ne serrez pas vos chaussures, avec la chaleur le pied se gonfle (dilatation sanguine) ;
Ouvrez votre maillot ;
Prenez une éponge imbibée d'eau dans votre poche ;
En compétition, n'hésitez pas à prendre 2 bidons d'eau (en plus des boissons sucrées), pour vous aspergez la tête et les jambes ;
Toujours en compétition, votre accompagnateur doit prendre avec lui une glacière, afin qu'au moment où il vous donne un bidon, celui-ci soit frais ;
Pour ceux qui ne sont pas bronzés aux endroits exposés au soleil, crème solaire ;
Lorsque vous passez dans une forêt, humide par l'orage de la veille, la température est inférieure ;
Même en grosse chaleur, le port du casque est plus que conseillé, il peut vous sauver la vie !

par **TriMan** Ven 18 Juin - 14:13

Bien fait ta liste de conseil ! Wink

Re: Rouler sous la chaleur de l'été ...